Кофе для спортсменов. Полезно ли?

кофе перед тренировкой, кофе для спортсменов

 

 

 

Кофе и спорт. Совместимость либо несовместимость этих двух понятий тревожит умы людей, имеющих то или иное отношение к спорту, уже не один десяток лет. Ведь практически каждый человек, занимающийся профессиональным, полупрофессиональным или любительским спортом, хотя бы однажды задавал себе вопрос: «А полезно ли кофе для спортсменов перед тренировкой?» Но несмотря на долгий срок дискуссии и, казалось бы, очевидную суть проблемы, однозначного ответа быть не может. Хватает как сторонников употребления кофе перед тренировкой или соревнованиями, так и противников такого способа тонизирования организма.

Кофе в спорте перед тренировкой полезно ли? Перед тренировкой многим атлетам нравится впрыснуть в себя энную дозу кофеина. Что в таком случае будет полезнее: выпить кофе, приготовленный традиционным способом, или, возможно, побаловать себя чашечкой эспрессо? И то и другое, но в тоже время ни одно из них. Неожиданно? Безусловно. Далее мы постараемся показать вам, почему же кофе для спортсменов и полезен, и вреден одновременно.

В действительности перед тренировкой лучше принимать именно кофеиновую добавку, так как обычный кофе оказывает успокаивающий эффект, что может внести некоторый дисбаланс в процесс подготовки. А вот кофеиновые добавки способствуют быстрому усваиванию организмом веществ, содержащихся в кофе.

Если же перед тренировкой спортсмену выпить чашечку кофе эспрессо, вы в любом случае получите определенную дозу кофеина. Стандартная мера эспрессо содержит около 90 мг кофеина, а 225 г приготовленного кофе – 200 мг. В зависимости от веса, советуем выпить около 200 мг кофе (двойная доза эспрессо) за 1-2 часа до занятия.

Лучше всего употреблять кофе перед тренировкой, направленной на силовую подготовку. Несомненно, сильнейшие боксеры и тяжелоатлеты мира знают, что кофеин способствует потере жира, а также обеспечивает организм мощнейшим взрывом энергии.

Кроме того, совсем недавно европейскими учеными-физиологами в ходе исследований были выявлены новые возможности кофейных напитков. Оказывается, с помощью кофе можно развить мышечную массу! Приём небольшой дозы кофеина способствует увеличению длительности тренировки до 30% и может снизить усталость. Также исследователи установили, что кофеин чрезвычайно эффективен в борьбе с мышечной болью. Более того, этот алкалоид препятствует возможному развитию сердечных заболеваний и раковых опухолей.

Сочетая в себе многочисленные преимущества, производители спортивного питания не замедлили использовать кофеин в своих продуктах. Спортсмены частенько (до или после тренинга) попивают тот или иной кофейный коктейль, тем самым увеличивая свои возможности и шансы на победу. К примеру, известный боксер-тяжеловес Виталий Кличко является давним ценителем кофе и во все периоды подготовки к тому или иному поединку активно использует все преимущества свойств кофе. А может, это и есть секрет успеха и спортивного долголетия чемпиона мира по версии WBC?

Мы надеемся, что вы нашли ответ на вопрос в данной статье, - полезно ли пить кофе перед тренировкой?

 

 

 

 

Читайте так же:

- Натуральный кофе полезен для здоровья,

- От кофе можно поправиться,

- Кофе улучшает пищеварение,

- Кофе избавит от похмелья,

- Кофе повышает ли риск заболеть раком?